Najlepsze sposoby, aby zapomnieć o pracy na wakacjach

Jeśli jesteś jak 68% ludzi, pracujesz w wakacje i trudno Ci się wyłączyć — bo czujesz się przeciążony i pod presją ciągłej pracy, to znalazłeś się w odpowiednim miejscu. Praca przez cały czas bez możliwości wyłączenia się, ucieczki czy zrobienia sobie przerwy i zabawy w kasynie online Spin City może zmniejszyć Twoje szczęście, samopoczucie, a nawet efektywność w pracy. W tym artykule znajdziesz wskazówki jak sobie poradzić z zapominaniem o pracy w trakcie wakacji. Zaczynamy!

Presja, by być zawsze obecnym

Według globalnego badania przeprowadzonego przez firmę Skynova Amerykanie biorą średnio 14 dni wolnego w roku, podczas gdy Europejczycy 24 dni. Co więcej, 91% Amerykanów twierdzi, że obciążenie pracą uniemożliwiło im wzięcie potrzebnego urlopu. Obciążenie pracą uniemożliwiło również pracownikom europejskim wzięcie wolnego. Konkretnie 88% pracowników niemieckich, 87% pracowników hiszpańskich i 81% pracowników we Francji i Wielkiej Brytanii wyraziło takie zdanie.

Niezdolność do odłączenia się potęguje wygoda i dostępność technologii i urządzeń. Badanie przeprowadzone przez Passport Photo Online wykazało, że 68% osób używa swoich smartfonów do pracy podczas podróży, a 62% stwierdziło, że używanie urządzenia do pracy na wakacjach utrudniało odpoczywanie lub relaks. Ponadto ludzie czują, że muszą się meldować ze względu na oczekiwania w pracy. 60% twierdzi, że ich szef oczekuje, że będą się z nimi kontaktować, a 55% twierdzi, że czuje się pod presją, by odpowiadać podczas nieobecności, nawet jeśli formalne zasady tego nie wymagają.

Potrzeba odłączenia się od świata

Ciągłe podłączenie, które występuje podczas wakacji, nie robi ludziom dobrze. W rzeczywistości brak rozłączenia może powodować problemy z samopoczuciem i wydajnością pracy. Z drugiej strony, kiedy już się wyrwiesz, poprawiasz swoje zdrowie psychiczne i emocjonalne poprzez redukcję stresu. Poprawiasz relacje osobiste, spędzając czas z rodziną i przyjaciółmi, a nawet wpływasz na swoje zdrowie fizyczne, redukując neurologiczne substancje chemiczne, które mogą negatywnie wpływać na twoje fizyczne samopoczucie.

Należy również pamiętać, że odłączenie się sprawia, że jesteś bardziej efektywny w swojej pracy. Dla wielu osób bycie podłączonym do sieci jest sposobem na wykazanie się zaangażowaniem, oddaniem i wydajnością. Jednak poświęcenie czasu wolnego sprawi, że będziesz lepiej wykonywał swoją pracę, ponieważ zmniejsza presję, pozwalając Ci lepiej myśleć. Odpoczynek ponadto poszerza Twoje perspektywy, pomagając Ci być bardziej kreatywnym i skuteczniejszym w rozwiązywaniu problemów. Branie wolnego czasu może również sprawić, że będziesz bardziej pozytywnym współpracownikiem lub liderem — kimś, kogo ludzie chcą otaczać i wspierać.

Jak wynika z badania Skynova, poczucie wsparcia w pracy, w zakresie czasu wolnego i dobrego samopoczucia, ma kluczowe znaczenie zarówno dla satysfakcji, jak i produktywności. Kiedy pracownicy czują się bardzo wspierani w pracy, 92% twierdzi, że są zadowoleni, w porównaniu do zaledwie 59%, którzy mówią to samo, gdy nie są wspierani. Wpływa to również na produktywność. Kiedy pracownicy mają wystarczająco dużo wolnego czasu, 58% twierdzi, że są produktywni, ale bez wystarczającej ilości wolnego czasu tylko 26% twierdzi, że pracuje na najwyższym poziomie wydajności.

Jak spędzać prawdziwe wakacje z dala od pracy?

Aby w końcu spędzić udane wakacje, bez myślenia o pracy możesz skorzystać z naszych, sprawdzonych sposobów:

• Wykonuj świetną pracę. Zawsze łatwiej jest się wyłączyć, gdy ma się wysoki poziom wiarygodności wśród współpracowników, więc przygotuj się do świąt lub wakacji, dając zawsze z siebie wszystko i osiągając dobre wyniki. Kiedy ludzie zobaczą, że jesteś świetnym współpracownikiem, nie będą kwestionować Twojej potrzeby wyłączenia się, aby być na bieżąco.
  
  
• Ustal oczekiwania. Kiedy wybierasz się na wakacje, wyjaśnij ze swoim zespołem, jak długo będziesz poza domem i jaki masz zamiar się rozłączyć. Uporządkuj rzeczy przed wyjazdem i upewnij się, że masz ludzi, którzy będą cię wspierać podczas Twojej nieobecności.
  
  
• Ucieczka od technologii. Wyłącz powiadomienia na swoim urządzeniu. Tymczasowo ukryj ikony aplikacji związanych z pracą, aby były mniej widoczne i abyś miał mniejszą pokusę ich sprawdzania. Unikaj również sieci społecznościowych związanych z pracą. Możesz chcieć unikać wszystkich mediów społecznościowych, ale przynajmniej unikaj tych, które sprawiają, że myślisz o pracy.
  
  
• Mocny początek. Meldowanie się w pracy może być błędnym kołem. Jeśli zalogujesz się i odkryjesz problem w pierwszym dniu urlopu, rozwiązanie go może mieć reperkusje w drugim dniu, i tak dalej. Zamiast tego oprzyj się pokusie sprawdzenia tego i przypomnij sobie, że ludzie w pracy są szkoleni do radzenia sobie z wyzwaniami. Jeśli tego nie zrobisz, może wzrosnąć Twoja pokusa rozwiązania pojawiających się problemów.
  
  
• Ceń swoich ludzi. Ogólnie rzecz biorąc, podejmuj decyzje dotyczące spędzania czasu na podstawie swoje wartości. Przypomnij sobie, jaki masz wpływ na ludzi wokół Ciebie. Oprócz doceniania i wzmacniania innych w pracy, kiedy nie dbasz o nich, wysyłasz również pozytywne wiadomości do swojej rodziny i przyjaciół, gdy jesteś uważny i spędzasz z nimi czas. Skupianie się na ludziach w twoim życiu osobistym będzie satysfakcjonujące dla nich i oczywiście dla Ciebie.

Podsumowanie

Krótko mówiąc, może być trudno się wyłączyć. Chcesz pracować efektywnie i czujesz się zanurzony w swojej pracy. Natomiast lepiej będzie, gdy będziesz mógł zrobić sobie przerwę, uzyskać trochę przestrzeni i znaleźć nową perspektywę. Zastanów się, jak stworzyć nową perspektywę do wyzwań, z którymi mierzysz się w pracy. Przyjmij sposoby, dzięki którym będziesz bardziej zrelaksowanym i szczęśliwym, gdy wrócisz odświeżony z wakacji.

Artykuły